Как мы водительские права на мотобайк в Таиланде получали

Как Получить Тайские Водительские Права на Мотобайк и Авто в Паттайе (Стоимость, Где Сдавать Экзамен)

Сегодня Рома поведает вам, как получить тайские права на мотобайк и автомобиль в Таиланде в Паттайе. Для туристов они временные и выдаются на 2 года с последующим продлением. Это пошаговая инструкция, выполняя которую, вы можете получить права, естественно имея достаточно свободного времени и желания. Если вы никогда не ездили на байке (как это было со мной), ничего не помешает вам снять мотобайк в любом месте недалеко от вашего кондо или отеля.

Содержание статьи:

Зачем нужны тайские водительские права?

Сейчас полиция в Паттайе зверствует и устраивает облавы. Мы попались спустя месяц нахождения в Таиланде на перекрестке на Теппразит. Сумма откупа – 400-1000 бат. Вам покажут бумажку, где на русском, английском и китайском будут указаны суммы штрафа за соответствующие нарушения ПДД. Полиция либо предложит вам замять на месте, либо поедет с вами в участок, где вам придется отсидеть пару часов в очереди, чтобы оплатить мзду за езду без прав. Международные права, оформленные не в виде книжки здесь не работают! Пластиковая карта не подходит. Помимо всего прочего, у вас должна быть отмечена еще и категория водительских прав на мотобайк. При остановке и проверке прав, в которых указана категория автомобиля – с вас 200% возьмут штраф. Тайские полицейские не дураки.
Спустя неделю после получения водительских прав нас уже дважды останавливала полиция и отпускала с богом. Экономия получилась приятная, права окупились.

По тайским водительским правам также даются скидки на посещение некоторых достопримечательностей, например, в Нонг Нуч скидка – билет стоит 150 бат вместо 500. Также вас ждут сниженные цены в зоопарк Кхао Кхео, Tiger World и прочее. Очень приятный бонус. Скидка дается только владельцу прав. Купить на всю семью дешевые билеты не выйдет. Однако, если вы хотите сэкономить, рекомендую поглядывать на Klook , мы там частенько берем входные билеты по распродажам.

Документы, необходимые для тайских водительских прав

Для того чтобы у вас приняли все документы сразу, приготовьте следующие документы:

  1. Residenсe certificate – получить его можно в Иммиграционном офисе, который находится вот тут, взяв с собой договор на аренду жилья и заполнив бумагу, которую вам выдадут на входе (попросите форму для driver license). Захватите с собой копии первой страницы паспорта, визы и регистрации, так же два фото 4*6. Если вы забыли фото – не беда, слева от Immigration Office можно пополнить запасы копий. Приезжать лучше к открытию, 7-30 будет в самый раз, будете в числе первых. После сдаёте все бумаги и вас отправляют в соответствующее окошко. Платите пошлину 200-300 бат и ждёте минут 30, после чего получаете документы на руки.
  2. Справка из больницы – получить ее можно недалеко от Иммиграционного офиса, поднявшись вверх по улице – вам измерят давление, спросят сколько справок вам нужно (некоторые берут две, для прав на мотобайк и машину), ваш вес и рост. Все заполнят за вас и попросят 150 бат. Спустя 15 минут все готово. Она действует ровно месяц. В клиниках ценовая вилка на эту справку колеблется в пределах 150-500 бат в зависимости от района и уровня учреждения.
  3. Копии, копии и еще раз копии. Сделайте ксерокопии всего, что связано с вашим пребыванием в Королевстве – первой страницы загранпаспорта, визы, миграционной карты, регистрации (это будет нужно для подачи доков в Транспортном офисе).

Процедура и документы, которые нужны для получения прав на мотобайк или автомобиль одинаковая. Единственное различие – в экзамене на вождение.

Где сдавать документы и экзамен на права в Паттайе?

Когда все документы будут у вас на руках, приготовьтесь к занимательной поездке в Department of Land transport (Chonburi Provincial Transport Banglamung District Branch или Banglamung Traffic Department – на вывесках пишут по-разному), который находится за городом .

График работы Banglamung traffic department: с 8.30 до 16.30. Выходные суббота и воскресенье, праздничные дни.
Я прочитал много статей, которые советуют ехать по трассе, но въезд байкам туда запрещён (штраф 5000 бат), и вы еще будете без прав, так что советую держаться локальных дорог, где не будет полиции. Например, мои маршруты каждый раз были разными. Вот несколько вариантов, ни разу не встретил ни одного полицейского (однако не факт, что вам повезет также), я использовал локальные дороги. Планируя поездку подобным образом, вы заодно немного окунётесь в нетуристическую часть и посмотрите местный колорит (карты ниже).

Закладывайте на дорогу час или полтора, так как будете ехать первый раз и частенько останавливаться поглядывая на карту. В департаменте транспорта лучше быть к 7-40.

По приезду в трафик департамент, станьте поближе ко входу, как только откроются двери зайдите в помещение и справа, возле лестницы, будет стоять милая девушка и выдавать талоны. Скажите ей – “ай нид драйвер лайценс” (i need driver license) и получите номерок. Присядьте ы зале ожидания и подождите, пока ваш номер появится на табло. Как только увидите его, поднимайтесь на второй этаж и отдайте все документы девушке, которая будет сидеть слева. Она проверит все бумаги и скрепит их, добавив жёлтую бумажку с приглашением на просмотр 5 часового кино и прохождение тестов примерно через месяц. Вы можете попробовать прийти раньше, несколько раз и даже в разные дни (как советуют в сети, открепив желтый стикер с датой и сказав, что вы ее потеряли). У меня не вышло. Оказывается, что просмотр фильма и тесты проходят далеко не каждый день. В наказание мне дали бумажку с новой датой и пришлось ждать еще месяц, а помимо этого еще и переоформить медицинскую справку (заплатив опять 150 бат), так как срок предыдущей истек бы на момент экзамена.

Читайте также:
Фото Океанариума Санкт-Петербурга (15 фото)

Первый день

Спустя месяц, в назначенную дату, набрав еды, воды и взяв павербанк, вы без получения талончика поднимаетесь на второй этаж, показывая жёлтую бумажку. Ваш паспорт и документы заберут и проводят пройти тесты на зрение, пространственную ориентацию и реакцию. Заданий всего три:

  1. Назвать цвет, на который показывает проверяющий, говорить на английском (yellow, green, red, blue).
  2. С помощью двух кнопок на джойстике установить две палочки параллельно друг другу
  3. Нажать на педаль газа, когда загорится красный свет – нажать на тормоз. Ничего сложного.

После того, как все пройдено, не забудьте записать своё имя в бумажку, которую вам даст проверяющий. Когда вся группа сдаст – вас проведут в маленькую комнату на 15 человек с телевизором и кондиционером. Следующие 5 часов вам предстоит смотреть увлекательный фильм о правилах движения, авариях и прочем. Смотреть его совсем не обязательно, но выйти и вернуться через 5 часов не выйдет. Время от времени экзаменующихся проверяют на присутствие. Туалет находится на этом же этаже в противоположном углу, но не задерживайтесь. Часа через 3 вам предложат сделать перерыв на час для обеда. Напротив департамента находятся местные недорогие кафе. По окончании фильма вам вернут паспорт и выдадут приглашение на сдачу вождения и теории на следующий день. На этот день всё, можно ехать домой.

Как проходит экзамен на водительские права в Таиланде?

На следующий день, приезжайте к 7-50/8-00 и сразу паркуйте байк за зданием, в котором вы были днём ранее. Приезжать нужно на своем транспортном средстве. Если вы добрались на такси – напротив здания департамента можно взять мотобайк или авто на прокат. Аренда байка на время сдачи вождения стоит 100 бат, авто 300 . Если переживаете – позвоните с вечера по тайскому номеру 0656681141 , но хозяин транспорта не говорит по-английски практически никак. Он скажет вам быть на месте к 8, если вы берете мопед или к 9, если авто. Если вы не звонили, то он всегда на месте во время сдачи, не растеряетесь.

Не обращайте внимание на длинную очередь на улице в главное здание департамента, вам не туда. Как только придёт офицер, все выстроят байки в три ряда для прохождения экзамена по вождению. Перед самим экзаменом будет инструктаж и пеший осмотр всей полосы вместе с офицером. На сносном английском он расскажет вам, что будет нужно делать и где останавливаться. Ничего сложного для того, кто приехал так далеко за город самостоятельно. Остановившись в указанном месте, вы расписываетесь и получаете документы для сдачи письменного экзамена. Вас попросят подняться на 2 этаж главного здания к 9 утра, в соседнюю комнату с той, где вы смотрели фильм. Потом у вас заберут все бумажки, которые вы получили после практического задания, пригласят на экзамен, выдав карту и назвав номер вашего компьютера.

Тесты для иностранцев на английском языке, все интуитивно понятно для тех, кто хоть приблизительно знает правила движения. Вопросов 50, допускается 5 ошибок. На этот раз я решил просто заучить билеты и сдал с первого раза с одной ошибкой, уложившись в 13 минут из отведённого мне часа. Очень помог телеграм-бот, в который внесены все вопросы и правильные ответы – ThaiDriver с зелёно-белой иконкой и флагом Таиланда. Внимание! Департамент поменял вопросы на экзамене в декабре 2019! Данный бот действует пока что на Пхукете. В Паттайе он с 25 декабря 2019 уже не работает, так как выпустили новые ПДД. Новые вопросы смотрите внизу статьи! Также можно скачать билеты и распечатать, но вряд-ли вам дадут подглядывать. Вопросы повторяются, будьте внимательны – у меня попался компьютер, в котором не было возможности вернуться к предыдущему или следующему вопросу – кнопка просто не работала. Закончив тест, вытаскиваете карту и возвращаетесь для проверки к работнику, который ее вам выдал. Было очень много не сдавших, так как народ рассчитывал на то, что прокатит. Не прокатило. Если у вас не получилось успешно пройти этот этап, то вам разрешат повторно пройти экзамен в этот же день ближе к 12-13.00. Провалив тест опять, вам назначается новая дата пересдачи экзамена через 2-4 недели.

Читайте также:
Советы отдыхающим на море для получения красивого загара

Если все прошло успешно, то мы вас поздравляем – осталось совсем чуть-чуть и заветные права у вас в руках! Получив документы, вернитесь в то место где вы сдавали их первоначально. После внесения результатов в компьютер, вас отправят на оплату прав – 150 бат в кассу, в которой вы получите номерок для фотографии на права. Сфотографировавшись и подождав минут 20-30, там же, где вас фотографировали и выдадут ваши права!

Где действуют тайские водительские права на мотобайк?

По этим правам вы можете ездить в странах АСЕАН, а именно: Мьянма, Лаос, Камбоджа, Вьетнам, Бруней, Малайзия, Индонезия, Сингапур, Филиппины.

Как быстро можно получить водительские права на мотобайк в Паттайе?

В целом, вам придется потратить 3-4 дня и около месяца при просмотре фильма в Трафик Департаменте и около нескольких дней при платной лекции в колледже (об этом ниже):

  • 1 день – на сбор документов и справок.
  • 2 день – на сдачу их и получения направления на экзамен. Если подсуетиться, то можно дела 1 и 2 дня сделать за один.
  • 3 день (через месяц после регистрации в трафик департаменте) – просмотр фильма и тесты на зрение, координацию.
  • 4 день – практика (вождение) и экзамен на компьютере.

Сколько стоит получение тайских прав?

Вам это обойдется от 600 бат + расходы на копии и бензин.

Вы можете встретить личностей, предлагающих купить тайские водительские права – все нелегально, за это можно сесть в тюрьму. Будьте аккуратны и не совершайте противозаконных действий!

Анатолий Ветров поделился с нами информацией о том, что можно уменьшить срок получения тайских водительских прав. И мы проверили это на своем опыте во время процедуры получения прав уже на авто. Для того, чтобы попасть на просмотр фильма раньше того времени, которое вам назначат в Трафик Департменте после подачи документов на права, нужно просто послушать лекцию в другом месте. Длительное время ожидания связано с тем, что мест на просмотр фильма ограниченное количество.

Сделать это можно в Тайско-Австрийском Техническом Колледже или Thai Austrian Techical College (район Наджомтьен). На территории колледжа вам нужно здание Administrative Building (комната Public Relations). Когда вы прибыли в колледж – говорите, что вам нужна driver license. И это именно лекция на тайском языке с преподавателем с показом роликов и презентаций, а не фильм. Но вам главное отсидеть положенное время.

Документы о подаче в Департамент Трафика в колледже не спрашивают, но нужно показать сертификат резидента (+копию). Если копии нет, то ее можно сделать на месте.

Когда мы пришли, то Рому записали на воскресенье, дали пописать бумажку и взяли 300 бат оплаты. Назначенная лекция была на 8 часов утра. Освободился он около 14.00. Покушать берите с собой, тк перерывов несколько по 20 минут, а у колледжа продают только острую еду. И не забудьте захватить теплую кофту – в помещении очень холодно и дуют кондиционеры.

После лекции вы подпишите бумаги и вам дадут справку, с которой вы потом едете в Traffic Department отдавать документы и получать назначение на экзамен.

В принципе, можно не ехать сразу в Департамент сдавать бумаги, а поехать сразу в колледж. После лекции – отправляетесь в рабочие дни в Департамент на подачу документов и получения направления уже на тесты.

За данную информацию благодарим Анатолия Ветрова! Надеюсь его опыт поможет вам сократить время получения заветных прав!

А вот тайско-австрийский колледж на карте Паттайи:

Рейтинг: ТОП-9 снотворных в самолет

Снотворное в самолёт позволяет справиться с тревогой, стрессом и боязнью высоты при невозможности заснуть самостоятельно. Однако не все препараты безопасны и иногда необоснованный приём таблеток может нанести существенный вред организму.

Существует список лекарственных средств, разрешенных к приёму в полете, но использовать седативные рекомендуется только по назначению врача.

Показания к приёму

Приём седативных лекарств должен быть согласован с врачом. Назначаются препараты при повышенной возбудимости и страхе перед полётом. Использование снотворных в самолете оправдано в следующих случаях:

  • смена часовых поясов, крепкий сон во время полёта поможет организму легче адаптироваться, особенно важно при частых полетах;
  • при хронической бессоннице и страхах замкнутого пространства, высоты или полета;
  • детям при длительных полетах.

Особенности приёма снотворных препаратов в самолёте

Приём снотворных препаратов следует выполнять с учетом некоторых правил, призванных снизить их негативное влияние на здоровье:

  • Самостоятельное назначение препарата не допустимо. Седативное средство должен подобрать врач.
  • Приём седативного средства начинается заблаговременно. Особенно если человек не пользовался успокоительными и снотворным. Во-первых, в случае негативной реакции человеку будет оказана своевременная медицинская помощь, в небе на нее рассчитывать не придется. Во-вторых, многие лекарства, действуют в полную силу лишь спустя некоторое время, например валериана и при разовом приёме не окажут желаемого эффекта. В-третьих нервозность начинается за несколько дней до полета. Принимая снотворное заранее человек лучше подготовится к перелету морально и выспится перед сложным днем.
  • Снижение дозировки производится постепенно, что позволит легче перенести приземление и избежать слабости после полета.
  • Полное исключение алкоголя. Сочетание снотворного и алкоголя не допустимо.

Важно! При перелете следует заранее выбрать метод успокоения, алкоголь или седативные средства. Смешивание данных веществ приведет к обратному эффекту и может стать причиной нарушений нервной системы и срывов.

Список снотворных, которые разрешается брать в самолёт

Не каждое средство можно взять с собой в аэропорт. Для перевоза с собой лекарств нужно с собой иметь чек и рецепт препарата, выписанный на английском языке.

Важно! В салон самолёта можно с собой пронести сироп или капли до 100 мл., таблетированные средства проходят со справкой от врача, подтверждающей необходимость приёма лекарства.

Седативные и транквилизаторы подлежат декларированию. Можно взять с собой лекарства, обладающие легким седативным эффектом.

Читайте также:
Инвестиции в Испанию

Валериана

Препарат растительного происхождения, обладающий седативным эффектом, оказывает положительное влияние на сон. Выпускается в таблетках и растворе.

  • Плюсом является легкое воздействие на организм. Однако валериана имеет ярко выраженный специфический запах.
  • Противопоказанием к приему валерианы является аллергическая реакция.
  • Стоимость валерианы от 27 рублей.
  • По отзывам покупателей препарат не усыпляет мгновенно, обладает успокоительным эффектом, снижает тревожность и помогает расслабиться и уснуть естественным образом.
  • Аналогом препарата является пустырник, ново-пассит.

Пустырник

Пустырник относится к натуральным препаратам мягкого седативного действия. Выпускается в таблетках и растворе. Принимать начинают за 2-3 дня до полёта.

  • Преимущества средства — отсутствие привыкания и серьезных побочных эффектов.
  • Недостатком является возможность возникновения аллергической реакции.
  • Не назначается детям до 12 лет.
  • Препарат понижает давление поэтому нельзя людям, страдающим сердечной недостаточностью, брадикардией и гипотонией.
  • Цена от 50 до 70 рублей.
  • По отзывам пациентов оказывает успокаивающий и легкий снотворный эффект. При приеме препарата удается выспаться, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.
  • Аналоги пустырника: персен, ново-пассит, успокой, валериана, валосердин, настойка пиона.

Мелаксен

Синтетический препарат, обладает седативным и снотворным действием. Принимать за несколько дней нет необходимости.

  • Позволяет быстро погрузиться в сон, улучшает адаптацию к смене часовых поясов.
  • К недостаткам препарата «Мелаксен» относится риск возникновения отечности и аллергической реакции.
  • Нельзя принимать пассажирами детского возраста.
  • Аналоги: «Циркадин» и «Меларена».
  • Стоимость упаковки препарата «Мелаксен» на 24 таблетки варьируется от 640 до 700 рублей в разных аптеках страны.

Драмина

Антигистаминное средство помогающее справиться с тошнотой, головокружением и укачиванием в транспорте. Обладают лёгким снотворным свойством.

  • Плюсы: не вызывает привыкания, терапевтический эффект наступает в течение 10 минут после приёма, не требуется применения заранее.
  • Минусы: после сна, обеспеченного приёмом препарата «Драмина», ощущение слабости и сонливости.
  • Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации, период беременности и кормления грудью. Не следует применять препарат при личной непереносимости одного или нескольких компонентов. При заболеваниях кожной системы также следует отказаться от приёма данного средства.
  • Цена: 200 рублей.
  • Отзывы: согласно отзывам пользователей, отлично справляется с синдромом укачивания в транспорте, облегчает полёт в самолёте.
  • Аналоги по фармакологическому действию: Авиамарин, Сиэль.

Донормил

Снотворное таблетированное средство, обладающее снотворным действием с успокоительным эффектом. Терапевтический эффект достигается при первом приёме, позволяет быстро заснуть и проснуться полностью отдохнувшим.

  • Плюсы: эффективное снотворное действие, оказывающее положительный эффект даже при выраженной бессоннице. Применяется однократно при необходимости выспаться.
  • Минусы: после приёма средства возможно першение в горле и сухость во рту. Недопустимо длительное использование без назначения врача. Нельзя применять людям занятым на работах, требующих высокой концентрации внимания. После приёма Донормила нельзя садиться за руль автомобиля
  • Противопоказания: повышенное внутриглазное давление (глаукома), непереносимость компонентов лекарственного средства, нарушение работы почек.
  • Цена: 320 рублей.
  • Отзывы: согласно отзывам пользователей, хорошо помогает в сложных стрессовых ситуациях.
  • Аналоги: валериана, пустырник, пион, сондокс, биосон, реслип.

Ново-пассит

Препарат растительного происхождения назначается с целью устранения беспокойства, нервозности и раздражительности. Назначают при длительных стрессах и перед ситуациями, вызывающими волнение.

  • Плюсы: препарат отлично помогает при мигренях, бессоннице, стрессе и при этом не вызывает привыкания.
  • Минусы: кроме личной непереносимости отдельных лиц натуральных компонентов не выявлены.
  • Противопоказания: возраст менее 12 лет, поражения печени, травмы головы, алкогольное опьянение, аллергия на средство, болезни сердца и сосудов, выраженный недостаток массы тела.
  • Цена:180 рублей.
  • Отзывы:ново-пассит оказывает мягкое воздействие на нервную систему, состоит из натуральных компонентов.
  • Аналоги: персен, афобазол, доброкам.

Как быстро заснуть в самолете и избавиться дискомфорта в Тайланде

Туристы, которые летят в страну улыбок впервые очень переживаю о перелете, действительно полет занимает приличное количество времени, даже если лететь прямым рейсом меньше 10 часов полета еще ни у кого не выходило. А если лететь еще и с пересадками, то вообще возникает множество проблем, потому что пересадка занимает несколько часов и путь может вообще в сумме выйти почти сутки. Поэтому в этом состоянии многие заранее начинают беспокоиться и ищут советы о том, как быстро уснуть в самолете и избавиться от дискомфорта по прилету в Тайланд.

Очень уж всем хочется сразу прибыть в страну бодрыми и начать смотреть страну улыбок сразу же в первый день. Существует сразу несколько эффективных способов как заснуть в самолете и проспать спокойно весь полет.

  1. Общие сведения
  2. Рекомендации
  3. Совет номер 1
  4. Совет номер 2
  5. Совет номер 3
  6. Совет номер 4
  7. Еще несколько простых советов для путешественников
  8. Какую одежду лучше заранее подготовить для перелета?
Читайте также:
Ришон-ле-Цион: полезная информация о городе Израиля с фото

Общие сведения

Один из них обязательно вам должен помочь, за вами остается только выбрать наиболее подходящий именно вам. А дискомфорта в самолете бывает очень много, в худшем случае у вас могут быть небольшие зоны турбулентности в полете, а в лучшем за вами просто окажется маленький ребенок, который может кричать всю дорогу или бить вам ногами в сидение.

На самом деле это только часть проблем, ведь не так просто взять и пролететь половину земного шара, многие ищут ответ на вопрос как быстро уснуть в самолете еще и потому что просто бояться подобных перелетов и не только потому что они длительные, а просто потому, что бояться летать. Если страшно человек тоже может искать совет о том, как же уснуть в самолете и еще желательно сразу пристегнувшись еще на взлете или до него. Есть люди, у которых не возникает проблем с перелетами, один мой знакомый очень часто летает и у него нет подобных страхов, он обладает уникальным навыком по засыпанию еще до взлета самолета, поэтому может спокойно проспать в самолете длительное время.

Вот этот навык дается с рождения скажете вы, но нет, многие эксперты утверждают, что обучиться такому засыпанию в самолете может абсолютно каждый желающий, главное выполнять простые инструкции и рекомендации. Если вам удастся уснуть в самолете, то вы сможете абсолютно бодрыми прилететь в Тайланд и без вреда для организма перенести весь полет в спокойствии.

Рекомендации

Совет номер 1

Для тех, кто летит впервые и просто хочет сразу уснуть в самолете эксперты предлагают в первую очередь выбрать для себя комфортное место, а именно место у окна в самолете, потому что до вас не будут постоянно приставать стюардессы, кроме того, вас не смогут разбудить и соседи, и надоедливые тележки с едой. Лучше будет сразу сообщить стюардессам, что вас не стоит будить для того, чтобы вы поели, ну разумеется если вы сами не захотите проснуться для того, чтобы перекусить. Если вам еще удастся заполучить место у окна рядом с запасным выходом это сделает ваш полет еще более комфортным, поскольку у вас еще будет место куда вытянуть ноги, и еще вас совершенно не будут беспокоить соседи, которым срочно надо выйти в туалет.

Если по каким-то независящим от вас причинам вам все-таки досталось, то самое место у туалета, и вы уже представили себе картину что тут постоянно будут проходить толпы зевак, то можете так сильно не напрягаться, потому что способ уснуть в таком нехорошем месте тоже есть.

Совет номер 2

Выбирайте рейсы в будние дни именно в то время, когда пассажиропоток не такой высокий. Например, если посмотреть статистику перелетов, то можно утверждать совершенно точно, что на выходных или в дни перед ними пассажиров всегда летит очень много, многие стараются взять дополнительный день на работе для того, чтобы провести выходные в другой стране, именно поэтому рейсы на выходные, праздники и предпраздничные дни не стоит выбирать. Идеальным днем для перелета будет являться вторник, он как раз в середине недели и рейсы в этот день не такие забитые. Таким простым образом вы в разы увеличиваете себе комфортность перелета, потому что, когда салон самолета полупустой могут пассажиров сажать через кресло, а это значит, что рядом с вами и вовсе может не оказаться никаких соседей.

Совет номер 3

Если вы уж совсем боитесь летать и при этом еще и летите одни, то есть сразу несколько советов как снизить уровень страха перед полетом. Не нужно спешить и опаздывать, лучше заранее собрать все сумки и чемоданы и прибыть в аэропорт прямо перед открытием регистрации, такой способ поможет вам заранее экономить время и еще познакомиться с попутчиками. Еще один лайфхак в том, что, когда вы приезжаете к началу регистрации у вас есть возможность занять наиболее выгодные места в салоне самолета.

Совет номер 4

Так как вы уже знаете, что вам предстоит нелегкий длительный перелет, то вам еще и предстоит переход на новое время, поэтому заранее еще в самолете советую вам перевести часы на всех приборах на местное время прилета, так вы уже визуально будете жить по тому времени, в котором окажетесь после посадки. Такой психологический трюк поможет вам быстрее адаптироваться под нужное время и войти в ритм.

Еще несколько простых советов для путешественников

…, которых хотят долететь с комфортом до Тайланда.

Подготовьте заранее всю вашу ручную кладь, чтобы в ней было все самое необходимое что вам пригодиться для того, чтобы быстро и с комфортом уснуть в самолете.

Что должно быть в ручной клади опытного путешественника:

  1. Удобная автомобильная подушка для шеи. Она позволяет очень быстро занять удобное положение для головы и шеи и таким образом вы сразу сможете с комфортом уснуть. В полете и после него у вас не будут болеть спина и шейные отдели, потому что такая подушка позволяет снять напряжение именно с этого отдела тела.
  2. Маска для сна. Очень простое и эффективное средство для засыпания. Эксперты по сну утверждают, что для того, чтобы нам уснуть есть несколько простых ассоциативных вещей. Вспомните что мы делаем обычно перед сном и что является нашей ассоциацией на засыпание. Например, я точно знаю, что я сначала иду чистить зубы, потом выключаю свет и только потом ложусь на подушку и под одеяло, обычно, как только выключается свет уже начинает нападать дремота. Это все, потому что наш организм в этот момент начинает выделять определенное вещество, которое нас и укладывает спать. Такой простой метод как маска для сна автоматически для ваших глаз выключает свет и организм начинает думать, что сейчас ночь.
  3. Положите в свою сумку в салон самолета какие-нибудь шумоподавляющие наушники или беруши, таким образом просто вставив в уши беруши вы сможете не слышать криков детей или разговоры соседей, тоже быстрый способ уснуть, создав себе полную тишину.
  4. Возьмите с собой в самолет сменную обувь, да, как ни странно, сменная обувь вроде тапочек позволит вам принять наиболее удобное положение и создаст комфорт для ног, кроме того, домашняя одежда также является ассоциацией на засыпание и позволит вам быстрее уснуть в самолете.
  5. Некоторые берут с собой шарфы и прочие накидки, но лучше заранее уточнить у авиакомпании предоставляет ли она на борт самолета пледы для более комфортного перелета. Обычно на таких длительных рейсах предоставляется такая возможность.
Читайте также:
Фотографии Мавзолея Кесене

Какую одежду лучше заранее подготовить для перелета?

Для того чтобы комфортно чувствовать во время перелета необходимо быть одетым в комфортную одежду. Лучше если вы сразу заранее подумаете в чем вы полетите и в какой одежде вам лучше будет находиться по прилету. Для комфортного перелета эксперты всегда советуют выбирать только натуральные виды тканей, хлопок, лен, никакой синтетики, поскольку синтетические ткани просто не дадут дышать организму, который и без того находится в состоянии стресса во время полета.

Совет! От себя добавлю, что необходимо выбирать не только натуральные ткани, но и в принципе свободную одежду, которая не будет вам натирать и мешать во время полета. Важно, чтобы одежда дышала, потому что иначе вы просто устроите стресс для своей кожи. Тесная одежда такая как лосины, например создает дополнительное давление на ноги и в ней будет труднее всего уснуть.

Секретный гормон. Есть в организме человека такой гормон как мелатонин, он выделяется исключительно в темное время суток и позволяет человеку быстрее засыпать. Поэтому, в случае если вы решили поспать в самолете, то вам следует учесть, что не стоит во время начала полета пользоваться различными гаджетами длительное время. Смотреть фильм в самолете, смотреть мультики, играть в игры или пользоваться мобильными приложениями не самая лучшая идея, поскольку экран телефона или планшета создает дополнительное свечение, которое попросту разрушает мелатонин, и вы потом еще не сможете уснуть очень продолжительное время.

Для того чтобы помочь своему организму быстрее прийти в себя и синтезировать этот гормон лучше всего будет послушать успокаивающую музыку ну или просто почтить расслабляющие книги. Есть и более быстрый способ активировать ваш мелатонин, есть в аптеках в аэропортах такие таблетки, которые так и называются мелатонин, если принять ее прямо перед полетом, то есть вероятность что вы уснете намного быстрее. Есть даже снотворное с таким названием.

Внимание! Проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как принимать любые лекарственные средства, поскольку у вас может быть индивидуальная непереносимость компонентов или даже аллергия.

Народные методы, которые позволяют быстрее уснуть на борту самолета.

Многие путешественники отрицают попадание в организм любых лекарственных или химических элементов, которые получаются искусственно. Поэтому есть традиционная медицина, которая приходит на помощь в таких случаях. Например, есть несколько продуктов, которые увеличивают в организме естественным путем количество мелатонина.

Среди продуктов с высоким содержанием мелатонина:

  • Овсяные хлопья
  • Банан
  • Кукурузные хлопья
  • Ягоды
  • Помидоры
  • Брокколи
  • Орехи
  • Мята
  • Зеленый чай

Перед полетом стоит отказаться от таких продуктов как сладости и шоколад, также какао. Эти продукты убивают в организме мелатонин. Кроме того, эти продукты активно стимулируют мозговую деятельность, а это значит, что вместо того, чтобы отдыхать вы все время будете думать о чем-то или заняты другими делами и вам вероятно не удастся лечь спать.

Какие еще продукты не стоит употреблять перед полетом?

  • Яблочные дольки
  • Медовые
  • Яйца
  • Грейпфрут

Не стоит перед полетом идти поесть что-то вредное и тяжелое, совершенно точно не советую идти в макдональдс, потому что бурление в животе или проблемы с ЖКТ не будут давать вам расслабиться. Ощущение сытости, возникающее в фаст фуде весьма обманчиво.

Читайте также:
Немрут-Даг — древний комплекс в Турции на высоте 2000 метров

Есть распространенное мнение, что перед полетом для того, чтобы расслабиться можно выпить чего-нибудь крепенького, но это не совсем так. Да, когда вы находитесь на земле, выпивка действительно поможет снять стеснение, страхи и некоторое напряжение, но, когда вы взлетаете начинают действовать другие законы физики, в итоге на ваш организм на высоте выпитая рюмка коньячку будет действовать как активатор мозговой деятельности, а не как расслабление. Кроме того, в организме может начаться интоксикация и станет еще хуже, чем до полета.

Если вы просто переедите это тоже не есть хорошо, потому что все это может вызвать нежелательный метеоризм или вздутие в животе, а значит весь полет вместо того, чтобы спать вам придется мучиться с животом или бегать в туалет. Лучше выпейте чай, желательно некрепкий, можно просто черный или ромашковый, мятный, любые настои, расслабляющие тоже отлично помогают. А вот воду лучше всего пить негазированную.

Как спать в самолете: cоветы путешественников, пилотов и врачей

Замкнутое пространство, неудобные спинки сидений, неугомонные дети в салоне… Самолет и сон, кажется, несовместимы. Но каждый из нас хочет долететь до места назначения с запасом сил и энергии, а не замученным и уставшим.

Мы подготовили для вас лайфхаки, как спать в самолете, чтобы ощущать себя свежим огурчиком по прибытию.

Секреты подготовки: как легко заснуть в самолете

На новом месте всегда сложно уснуть. Особенно когда вокруг много людей. Поэтому абстрагируйтесь от ситуации и создайте комфортные условия для сна. Прихватите с собой в ручной клади вещи, которые ассоциируются у вас с домом и которые сделают ваше положение удобнее. Это может быть:

– подушка для сна в самолете;

– удобная домашняя одежда;

Бывалые путешественники даже советуют придерживаться тех же ритуалов, которые вы делаете ночью перед сном. Например, выпить травяной чай и почистить зубы.

При этом ваше «спальное» место должно оставаться довольно свободным. Уберите сумки, обувь и все лишнее на верхнюю полку.

Ученые доказали, что охлаждение организма способствует более быстрому засыпанию.

Поэтому не ныряйте сразу в одеяло и натягивайте носки. Дайте организму охладиться, чтобы не только быстрее усныть в самолете, но и улучшить качество сна.

Лайфхак как обойтись без подушки для сна в самолете

Подушка для полета – штука громоздкая, ее не всегда удобно брать с собой. Поэтому вот несколько советов, как удобно спать в самолете при помощи сподручных средств:

1. Возьмите с собой в салон шарф. Обмотайте его вокруг подголовника на кресле. Узел сдвиньте на одну из сторон сиденья. Нырните в петлю и зафиксируйте шарф на лбу. Он должен плотно прилегать. Можно даже опустить ткань на глаза и получите маску для сна. Таким образом вы сделаете мобильный фиксатор для шеи в самолет избавитесь от надоедливой проблемы с «нырянием» головы.

2. Используйте раскладной столик и любую мягкую вещь из ручной клади. Как вариант – рюкзак или шарф. Положите на нее голову и таким образом застрахуете себя от пробуждения на плече у соседа по салону, а еще – от открытого знака и опрокидывания головы.

3. Один из наших сотрудников сделал для себя случайное открытие, взяв с собой в самоле… обычный халат! Ему его подарили на Рождество, а места в чемодане уже не оставалось. В итоге он не только его согрел, но и заменил подушку, а рукава – маску для сна.

А у вас есть собственыные лайфхаки по быстрому засыпанию во время полета? Делитесь ими в комментариях ниже. Возможно, это кому-то действительно поможет.

Лучшее положение для сна в самолете

Комфортно поспать в самолете можно только, пожалуй, на сидении lie-flat. Во всех остальных случаях – лучше прислушаться к рекомендациям ниже, чтобы избежать бессонницы или защемления шеи.

Экспертным мнением делится Рик Шварцбург, мануальный терапевт и автор подушки Snuggle-Pedic pillow:

«Откиньте спинку немного назад и подложите подушку под шею. Это позволит зафиксировать шею и голову даже при повороте набок. Если подушка имеет не упругую форму, лучше использовать одеяло или пиджак. Таким образом улучшится боковая поддержка. Большее внимание уделяйте зоны шее – именно ей должна быть обеспечена поддержка в первую очередь.»

Следите и за нижней частью тела, чтобы избежать отеков ног, а в зудшем случае – защемления седалищного нерва. Оптимальная поза – вытянутые, слегка согнутые в коленях ноги. Ни в коем случае не скрещивайте их, так как это приведет к препятствыванию оттока лифмы из тканей, и как следствие – к отекам.

Что выпить, чтобы уснуть в самолете?

Лучше ничего! По крайней мере так советуют врачи и пилоты со стажем. Вам может казаться, что седативные средства или алкоголь поможет снять напряжение и расслабиться. Но зачастую изменение психического состояния приводит к прямо противоположному эффекту.

Читайте также:
Фотографии Мавзолея Кесене

Таблетки для сна в самолете лучше не пить еще и потому, что при экстренной ситуации вы рискуете жизнью и здоровьем. Вялость и сонливость могут помешать вовремя эвакуироваться из салона. Возьмите лучше беруши в самолет – они уменьшать слышимость и помогут сосредоточиться на отдыхе.

Что выпить из алкоголя в самолете? Кент Смит, врач из Sleep Dallas, рекомендует отказаться от выпивки во время авиаперелета. Дело в том, что она оказывает седативный эффект на дыхательные мышцы. В результате – воздуху при дыхании сложнее циркулировать. Отсюда – сопение и храп, от которого вы в том числе тоже можете просыпаться. Но подумайте и об окружающих…

Но если уж все-таки невмоготу отпраздновать путешествие – ограничьтесь алкоголем в мини-бутылочках. А лучше всего – имбирным элем.

Как уложить спать малышей

Путешествие с ребенком – сложное испытание для родителей. Но не менее сложное – для пассажиров, летящих с ними в одном самолете. Идеальное развитие событий – если малыш сразу же уснет. Ну а если нет – советы ниже помогут приблизить сценарий событий к идеальному.

Проводите ночные ритуалы (даже если за иллюминатором день). Окружите ребенка знакомыми вещами для сна – подушками, одеялами, пижамой, любимым мишкой. Домашний комфорт в незнакомом месте имеет решающее значение. Это позволит ребенку быстрее расслабиться и уснуть.Планируйте время полета заранее. Выбирайте ночные перелеты или рейсы в то время, когда обычно спит ваш ребенок. Обязательно возьмите с собой комфортную одежду (можно пижаму), чтобы переодеть малыша и настроить на сон.Используйте надувную подушку, чтобы сделать из кресла кровать. Ее нужно поместить на полу между детским креслом и спинкой кресла спереди. Если ребенка удастся удержать в правильном положении – вы тоже сможете поставить ноги на подушку и немного поспать.

Вопрос, брать ли снотворное для детей в самолет, вызывает много споров. Например, в Штатах многие родители дают плачущему ребенку в самолете сироп от кашля. В его составе есть морфин, кодеин и другие наркотические вещества.

Как быстро заснуть в самолете и избавиться от дискомфорта во время полета

Авиаперелеты позволяют за несколько часов преодолеть тысячи километров и в течение суток оказаться в другом конце Земного шара. Но у многих туристов такой вид путешествия вызывает негативные эмоции — от легкого дискомфорта и тревоги до настоящей аэрофобии. Чтобы справиться со стрессом, расслабиться и благополучно перенести полет, надо просто хорошо выспаться во время рейса. Быстро заснуть в самолете способен каждый человек, но для этого не нужно обладать особым характером или складом психики — достаточно прислушаться к советам специалистов и выполнить несколько простых правил.

  1. Место в самолете
  2. Рейс на вторник
  3. Ручная кладь
  4. Одежда
  5. Мелатонин
  6. Продукты и алкоголь

Место в самолете

Пассажирам, забронировавшим место у «окна», будет проще уснуть, ведь их не потревожат стюардессы, курсирующие с тележками туда-обратно, или соседи по ряду, которым нужно покинуть свое место и посетить туалет. Кресло возле иллюминатора гарантирует относительный покой и дополнительное свободное пространство. А если сесть на место рядом с экстренным выходом, можно будет вытянуть ноги и перенести полет с еще большим комфортом.

Если случилось так, что пассажиру достались кресла возле туалета, не стоит сильно огорчаться. Да, близость к санитарно-гигиеническому блоку имеет свои недостатки — здесь постоянно толпятся пассажиры. Но есть несколько хитростей, которые помогут быстро попасть в объятия Морфея даже в таком невыгодном месте.

Рейс на вторник

Как свидетельствует статистика, рейсы накануне выходных и в дни уик-энда наиболее загружены. Многие путешественники стремятся вырваться из привычной жизни на 2-3 дня, а после выходных успеть вернуться на работу. А вот во вторник салоны многих авиалайнеров полупустые. Если взять билет на второй будний день недели, можно надеяться на то, что рядом не окажется назойливых соседей, непоседливых или капризных детей.

Чтобы снизить чувство тревоги перед полетом, нужно заранее упаковать сумки и чемоданы, приехать к началу регистрации и забронировать наиболее комфортные места в салоне. В зале ожидания можно познакомиться с попутчиками — новые знакомства и непринужденная беседа хорошо помогают избавиться от стресса или приступа паники.

Как только пассажир попадает на борт и занимает свое кресло, рекомендуется перевести стрелки часов на тот часовой пояс, в котором расположен пункт прибытия. То же самое необходимо проделать и с мобильником. Это поможет быстрее подстроиться под «новое» время.

Ручная кладь

Чтобы быстро заснуть во время перелета, нужно заранее все продумать и захватить на борт самое необходимое:

  1. Подушка путешественника. Она поможет зафиксировать шею в удобном положении, освободит от нагрузки плечевой пояс позвоночника и не позволит голове «падать» во время сна.
  2. Маска для сна. Устранит все световые раздражители.
  3. Беруши или наушники с активным шумоподавлением. Избавят от любых звуков — голосов соседей, плача младенцев, крика и брани подвыпивших пассажиров, объявлений стюардесс и других членов экипажа.
  4. Удобные тапочки или носки. Сменная обувь поможет поддерживать нормальное кровообращение в ногах и предотвратит возникновение отеков.
Читайте также:
Замок Кальмар, Швеция — подробная информация с фото

А вот шарф или палантин брать необязательно — в самолете всегда есть комплект пледов, один из которых можно попросить у бортпроводника на случай, если в салоне будет прохладно.

Одежда

Чтобы лучше выспаться в самолете, нужно заранее продумать свой гардероб и надеть комфортную одежду. Стоит отдать предпочтение изделиям свободного кроя, которые сшиты из натуральных тканей. Хлопок, лен, шелк или шерсть поддерживают нормальный воздухообмен между телом и окружающей средой, не создают «парниковый» эффект и вызывают повышенное потоотделение, а в холодное время года хорошо сохраняют тепло. Нежелательно надевать тесные джинсы, плотные лосины или тугие ремни — такая одежда доставит дискомфорт, из-за чего будет трудно расслабиться и заснуть.

Мелатонин

Просмотр фильма на планшете или ноутбуке, игра в мобильном телефоне помогут скоротать время и развлечься в полете. Но яркий свет, излучаемый экраном гаджета, не позволит эпифизу (эндокринной железе) синтезировать мелатонин. Этот гормон регулирует периодичность сна и влияет на адаптацию организма к быстрой смене часовых поясов. Чтобы ускорить выброс мелатонина в кровь и помочь организму уснуть, лучше почитать беллетристику или послушать спокойную, расслабляющую музыку.

Синтетический аналог мелатонина легко приобрести в аптеке: зарубежные и отечественные производители выпускают снотворное с таким же названием. Если перед отправкой рейса принять таблетку, можно надеяться на быстрое засыпание и крепкий, здоровый сон. Только нужно заранее изучить перечень противопоказаний и убедиться, что препарат не вызовет побочных действий.

Продукты и алкоголь

Тем, кто не желает «засорять» организм химическими препаратами, можно посоветовать легкий перекус из продуктов, содержащих гормон сна:

  • овес и овсяные хлопья;
  • бананы;
  • кукуруза;
  • свежие ягоды вишни и вишневый сок;
  • клубника;
  • томаты;
  • брокколи;
  • арахис;
  • имбирь;
  • свежая мята;
  • зеленый чай.

А вот от кофе, какао и шоколада придется отказаться. Эти продукты повышают тонус, стимулируют мозговую активность и препятствуют расслаблению организма. Не хуже кофе бодрят яблоки, мед, грейпфруты, куриные и перепелиные яйца.

Рюмка коньяка или бокал вина помогают человеку снять напряжение и расслабиться. Но это правило действует только на земле. Когда самолет поднимается на высоту в несколько километров над уровнем моря, в организме начинают происходить другие процессы и реакции. Алкоголь, как и кофеин, возбуждает нервную систему и способствует обезвоживанию организма. Негативно влияют на самочувствие соленые и копченые продукты, фаст-фуд, жирная и тяжелая пища.

Принятое перед полетом спиртное и обильные закуски могут вызвать вздутие живота и длительное бодрствование. Поэтому горячительные напитки следует заменить негазированной водой, мятным настоем, зеленым или ромашковым чаем.

Как выспаться и отдохнуть в самолете: 10 полезных советов

Потратиться на место

Увы, пока ничего лучше не придумали: хотите отдохнуть в длинном перелете — раскошельтесь на первый класс. Или хотя бы на бизнес. В общем, постарайтесь выбрать максимально комфортный класс, который можете себе позволить. Однако бизнес и первый классы на длительных перелетах стал уже чем-то вроде бутик-отелей: авиакомпании соревнуются в изощренности обслуживания, комфорта и внешних атрибутов, а пассажир вынужден наблюдать постоянное увеличение стоимости.
Если позволить себе путешествие в бизнес-классе вы не можете, то у авиакомпаний всегда есть опция покупки места с дополнительным пространством для ног. В случае полета от пяти часов докупить себе эту услугу будет неплохой идеей.

Выбрать тихое место

По статистике авиакомпании EasyJet, самое популярное место в самолете — 7F. Связано это со скоростью выхода из самолета после посадки. Поэтому лучшим способом отдохнуть будет выбор места в конце самолета. Но не забывайте про то, что места в конце часто бронируют пассажиры с детьми. А еще там находятся туалеты и постоянно шастают стюардессы с тележками и подносами. Место у окна даст дополнительную поверхность, чтобы положить туда голову, а место у прохода — дополнительное пространство для ног (берегитесь тележек).
Еще один важный совет — старайтесь не садиться на последний ряд. Помимо прогулок стюардов с тележками и очереди в туалет там не откидываются сидения. А перед вами откидываются. Поэтому места там будет ужасающе мало. Проверить, сколько в самолете рядов можно с помощью сервиса SeatGuru

Наденьте свободную одежду

Джинсы и обтягивающая рубашка — это хорошо, но лучше надеть в самолет что-то посвободнее, а парадную одежду просто переодеть в аэропорте прилета. Это поспособствует расслаблению. Не забывайте о том, что кровоток при сне в неудобном положении может нарушаться и приводить к тромбозу глубоких вен. Если имеется подозрение на наличие подобных проблем, обязательно надевайте в полет компрессионное белье.

Лучшая позиция для сна

Тут пассажиры извращаются как могут: утыкаются головой в кресло пассажира спереди, открывают столик и спят на нем (не забывайте, столик по статистике — самое грязное место в самолете, намного грязнее, чем туалет: столики не чистят годами). Самый очевидный способ и самый лучший — откинуть сиденье настолько, насколько это возможно. Угол в 135 градусов уменьшит давление на позвоночные диски. Смещение дисков может происходить, когда вы долго сидите в вертикальном положении (под углом 90 градусов), а если сгорбитесь над столом, то повышается вероятность износа дисков в нижнем отделе позвоночника.
Сон на столе или с упором головы в впередистоящее сиденье существенно повышает нагрузку на шею. А еще ваш сон будет очень легко потревожить — достаточно пассажиру спереди захотеть в туалет или привстать.
Если вы заметили полностью свободный ряд, то стоит спросить разрешения пересесть у стюардов, чаще всего вы получите положительный ответ.

Читайте также:
Смотрины и помолвка в Индии: удивительные подробности, фото

Ремень на видное место

Лучше выставить ремень на видное место, чем проснуться от вопроса «покажите, пожалуйста, застегнут ли ваш ремень безопасности?».

Свести общение с соседом к минимуму

Наушники, книжка или маска для сна — все это ясно даст понять вашему соседу, что вы не в настроении общаться.

Алкоголь помогает заснуть в самолете: так ли это?

Алкоголь принято считать незаменимым помощником сна в самолете. И это правда. Но исследователи и доктора не рекомендуют употреблять алкоголь, так же как и кофеиносодержащие напитки. Лучший выход — зеленый чай, советуют эксперты. Также не стоит объедаться или есть тяжелую пищу перед полетом — организм будет тратить силы на ее переваривание, а вы — на то, чтобы уснуть. Обязательно пейте воду — в самолете воздух такой же сухой, как в пустыне. А еще лучше увлажнять кожу кремом.

Не включайте телевизор

Свет телеэкрана заставляет мозг бодрствовать. Если телевизор включен не у вас, то помогут маска для сна и наушники с шумоподавлением. В самолете вообще достаточно шумно, и подобные наушники — очень полезная вещь.

Подушки

В идеале стоит подобрать собственную подушку и носить ее с собой — подушки, которые вам выдадут в полете, не годятся вообще ни на что. К примеру, известная подушка Ostrich Pillow точно поможет отдохнуть, но займет половину вашего рюкзака, да и форму она теряет достаточно быстро. Сообщество предпринимателей и стартаперов активно реагирует на потребности тревел-рынка: вот, к примеру, очередной проект самой удобной в мире кофты для путешественника, со встроенной подушкой, которая легко надувается, и маской для сна. Возможно, это ждет нас в будущем.

Также интересно, во что разовьется запатентованная компанией Boeing система Transport Vehicle Upright Sleep Support System. Если вкратце, то это система поддержки пассажира во время сна. Выглядит примерно вот так:

Снотворное при авиаперелете

Только если нужен сон, ничто другое не помогает и у вас длительный авиаперелет. Строго рекомендуется принимать таблетки, только если вы можете растянуться горизонтально — риск тромбоза в случае приема таблеток и неудобной позы возрастает в разы. И обязательно наденьте компрессионное белье.

Джетлаг

Джетлаг (явление, когда ваше ощущение времени не совпадает с реальным временем в месте прилета) — ваша следующая проблема. Самое правильное решение — сразу же жить по времени места, куда вы прилетели. Правда, это может быть очень тяжело.

7 советов для тех, кто боится летать на самолете

Одних пугает высота и замкнутое пространство, вторых — техническое состояние воздушного судна. Третьи боятся удара молнии и турбулентности. Как бы то ни было, способы снять предполетное волнение существуют. И для этого необязательно брать с собой алкоголь или рюкзак с парашютом.

Обратитесь к статистике

Самолет — один из самых безопасных видов транспорта. Надежнее его только эскалаторы. Консультант по управлению рисками в Harvard School of Public Health Дэвид Ропейк подсчитал, что шансы попасть в авиакатастрофу равны примерно 1 к 11 млн. Для сравнения: в случае с автомобильными авариями этот показатель составляет 1 к 5 тыс. Поэтому самой опасной частью путешествия можно считать не полет, а дорогу до аэропорта. Убедиться в этом помогают специальные сайты, которые в режиме онлайн отслеживают все самолеты мира. Попробуйте понаблюдать, сколько рейсов каждый час завершается благополучно. Профессор статистики Массачусетского технологического института Арнольд Барнетт уверен, что страх перед полетами столь же надуман, как и страх перед обвалом потолка в продуктовом магазине. По его оценке, чтобы погибнуть в авиакатастрофе, нужно летать раз в день на протяжении 4 млн лет.

Узнайте, как устроен самолет

Постарайтесь узнать об авиатехнике как можно больше. Для этого необязательно погружаться в механику самолета. Достаточно изучить основы его работы и значение некоторых звуков. Например, все авиалайнеры оснащены минимум двумя двигателями, а их жизненно важные системы продублированы. Стоит произойти сбою — в работу вступают системы-двойники. Конструкция любого самолета похожа на большой планер. Если оба двигателя выходят из строя, он садится на землю как безмоторный летательный аппарат. К тому же каждый самолет проходит множество испытаний, а тщательная предполетная подготовка помогает выявлять даже самые незначительные неполадки. Небольшая турбулентность, которая вызывает у людей панику, — нормальное явление. Воздушные ямы можно сравнить с кочками на автомобильной дороге: любой самолет спроектирован с расчетом на такие нагрузки. А травмы в зоне турбулентности обычно происходят из-за непристегнутых ремней или падения с полок багажа.

Подберите правильное место

Попробуйте разобраться, что вас пугает больше всего. Если боитесь высоты, не стоит выбирать кресло рядом с иллюминатором. Страдающим клаустрофобией лучше разместиться у прохода или аварийного выхода. Это позволит беспрепятственно перемещаться по салону самолета и не тревожить соседей. К тому же там достаточно пространства, чтобы вытянуть ноги. В хвостовой части воздушного судна более ощутима турбулентность, а тележка с едой и напитками доезжает до последних рядов изрядно опустевшей. Мягкий и комфортный перелет обеспечат сиденья в середине салона. В этой зоне находится центр тяжести самолета, поэтому любые колебания чувствуются меньше. Но будьте готовы к тому, что здесь будет шумно, а крыло авиалайнера закроет вид из окна. Оптимальный вариант — первые ряды после бизнес-класса. Выбрать подходящее посадочное место можно во время онлайн-регистрации, которая чаще всего открывается за 24 часа до вылета. Второй способ — попросить понравившееся место на стойке регистрации. «Пересесть» некоторые перевозчики предлагают за отдельную плату.

Читайте также:
Фото Океанариума Санкт-Петербурга (15 фото)

Продумайте дресс-код

В самолете лучше отказаться от тесных свитеров, плотных узких джинсов, ремней и каблуков. Особенно если лететь предстоит несколько часов. Рекомендуется выбирать максимально свободную одежду из натуральных тканей. Это поможет вам расслабиться и принять любую удобную позу. Для полета отлично подойдет эластичный трикотаж или хлопок: эти ткани не стесняют движений и практически не мнутся. На протяжении пути температура на борту может меняться, поэтому одеваться лучше многослойно. Так вы в любой момент сможете контролировать свой теплообмен. В путешествии пригодятся теплые носки и небольшая подушка. Также стоит запастись маской для сна, берушами и по возможности взять с собой любимый тонкий плед. Постельные принадлежности предлагают не все авиакомпании. Если беспокоитесь за обезвоживание кожи — не забудьте захватить с собой кремы, увлажняющие маски для лица и гигиеническую помаду. Поток прохладного воздуха из вентилятора хорошо помогает предотвратить приступ паники и тошноту. Он же высушивает кожу лица и губ.

Приезжайте в аэропорт заранее

Чтобы не создавать новых поводов для тревоги, приезжать в аэропорт лучше за пару часов до посадки. К тому же в некоторых крупных аэропортах можно встретить собак-терапевтов, миниатюрных лошадей и даже поросят. Они гуляют по терминалам и помогают пассажирам успокаиваться перед полетом. Во время ожидания можно порадовать себя вкусной едой, которую вы наверняка не позволили бы себе при других обстоятельствах. Легкий перекус перед полетом даст чувство насыщения, комфорта и спокойствия. При этом не стоит пить энергетики, сладкий крепкий чай или кофе. Содержащийся в их составе кофеин усилит тревогу, а сахар повысит уровень адреналина. Тем более не рекомендуется успокаивать себя с помощью алкоголя. Он способствует обезвоживанию и лишь усугубляет страх. К тому же организм, расслабленный под действием спиртного, не способен быстро перестроиться на новый часовой пояс.

Загрузите музыку и видеоигры

Если вы купили интересную книгу или скачали новые серии любимого сериала, отложите их до предстоящего перелета. Запаситесь журналами, загрузите на планшет успокаивающую музыку или увлекательную игру. Все это позволит вам отвлечься от неприятных мыслей в небе. Не менее эффективной может стать беседа с соседями по салону. Если же вы не настроены общаться — попробуйте поработать или просто заснуть. Каждый раз, когда подступает волнение, старайтесь дышать ровно и максимально глубоко. Интенсивный кислородный обмен приведет в порядок мысли и нормализует сердечный ритм. Еще один действенный способ побороть страх — визуализировать ваше удачное приземление и последующие события. Попробуйте мысленно представить поездку в отель, на пляж или на деловую встречу. Или просто закройте глаза и подумайте о чем-то приятном. Длительный перелет — подходящее время, чтобы освоить несложную технику медитации. Сделать это будет проще, если заранее установить одно из приложений с подсказками по выполнению.

Обратитесь за помощью

Психологи советуют заранее предупреждать экипаж самолета о вашем волнении. В этом случае сотрудники авиакомпании будут к вам особенно внимательны и при необходимости успокоят. На курсах бортпроводников их учат не только обеспечивать безопасность и правильно подавать еду, но и оказывать поддержку всем пассажирам. Во время полета не стесняйтесь задавать вопросы, когда что-то вас беспокоит. Это лучше, чем следить за поведением стюардесс и делать тревожные выводы. Если ничего не помогает заглушить волнение, а путешествовать приходится часто, попробуйте разобраться со своими страхами вместе с психотерапевтом. Еще один вариант — специальные занятия по преодолению аэрофобии. Как правило, их проводят авиамеханики, действующие пилоты и авиационные психологи. Они помогут выяснить коренные причины страха и найти способы их преодоления. Такие программы могут включать занятия на тренажерах и летных симуляторах. Это полноразмерные копии реального самолета, которые имитируют разные этапы полета и активируют страхи аэрофобов. В некоторых центрах в качестве «дипломной работы» выпускников ждет настоящий авиаперелет под присмотром специалистов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: